Был тоҙҙар организм тарафынан насар үҙләштерелә, шуның менән тейешле минералдарҙы үҙләштереүгә ҡамасаулай.
Йыш ҡына ҡалдыҡ аҙыҡ-түлекте хроник арыу тыуҙыра тип тәнҡитләйҙәр, әммә ҡайһы бер осраҡтарҙа сәләмәт туҡланыуҙы ла ғәйепләйҙәр. Ғәйепле: йәшел япраҡлы йәшелсәләрҙә, ҡуҙаҡлыларҙа һәм йөҙөмдә булған оксалаттар. Артыҡ ҡулланғанда улар башҡа туҡлыҡлы матдәләр менән берләшеп, летаргия һәм арыу тыуҙырған зарарлы берләшмәләр барлыҡҡа килтерә.
Тимәк, нимә ул оксалаттар? Шулай уҡ щавели кислотаһы булараҡ билдәле, ул тәбиғи рәүештә үҫемлектәрҙән алынған берләшмә, әммә шулай уҡ организмда синтезлана ала. Оксалаттар күп булған аҙыҡтарға картуф, сөгөлдөр, шпинат, миндаль, финик, тмин, киви, ҡара емеш, соя инә. “Был аҙыҡ-түлек башҡа кәрәкле туҡлыҡлы матдәләргә бай булһа ла, улар натрий, тимер һәм магний кеүек минералдар менән бәйләнешкә инеп, оксалаттар тип аталған иремәй торған кристалдар барлыҡҡа килтерә ала, мәҫәлән, натрий оксалат һәм тимер оксалат”, – ти Пунанан Мугдха Прадхан. Функциональ диетолог.
Был тоҙҙар организм тарафынан насар үҙләштерелә, шуның менән тейешле минералдарҙы үҙләштереүгә ҡамасаулай. Шуға ла Гарвард университеты ғалимдары ҡайһы бер аҙыҡ-түлекте “антипитатель” тип билдәләй, сөнки улар файҙаһынан зыяны күберәк килтерә ала. “Был ағыулы матдәләр – тәбиғи рәүештә осраған бәләкәй генә молекулалар, улар коррозия кислоталары булып эшләй”, – тип өҫтәне ул.
Юғары оксалат кимәле менән бәйле хәүефтәр арыуҙан тыш. Шулай уҡ бөйөрҙә таш һәм ялҡынһыныу хәүефен арттыра. Оксалаттар шулай уҡ ҡанда әйләнеп, туҡымаларҙа тупланып, ауыртыу, баш томанланыу кеүек билдәләр тыуҙыра ала. “Был берләшмәләр туҡлыҡлы матдәләрҙе, бигерәк тә кальций һәм В төркөмө витаминдары кеүек минералдарҙы кәметә, был етешһеҙлеккә һәм һөйәктәрҙең насар һаулығына килтерә”, – ти Прадхан. Был ғына түгел, токсиндар мейеләге нервыларҙы боҙоп, һыҡтау, ҡотороу, хатта үлемгә килтерергә мөмкин. Антиоксиданттарға һөжүм итә. глутатион булараҡ, ирекле радикалдарҙан һәм пероксидтарҙан һаҡлаусы.
Юғары оксалат кимәлен асыҡлау ауыр булыуы мөмкин. Артабан да үҙегеҙҙе насар тойһағыҙ, табипҡа күренергә кәрәк, әммә өйҙә лә эшләргә мөмкин булған эштәр бар. Иртәнге һейҙек даими болотло һәм еҫле булмаһын, йәки быуындар йәки вульва ауыртыуы, ҡан әйләнеше насар булһа, былар барыһы ла ағыулы берләшмәләрҙең артыҡ булыуын күрһәтә ала.
Әммә был хәлде рационды үҙгәртеп кире ҡайтарырға мөмкин. Дели диетологы Преети Сингх әйткәнсә, иген, ҡорот, ҡара борос һәм ҡуҙаҡлылар кеүек аҙыҡ-түлекте сикләү ярҙам итә ала. Уның урынына ит, һөт ризыҡтары, йомортҡа һәм майҙарҙан тыш кәбеҫтә, ҡыяр, һарымһаҡ, салат, бәшмәк, йәшел борсаҡ ашағыҙ. "Был бөйөрҙәргә артыҡ оксалаттарҙы сығарырға мөмкинлек бирә. Детокс эпизодтарын булдырмау өсөн яйлап ҡабул итеүҙе кәметергә мөһим", - ти ул.
Яуаплылыҡтан баш тартыу: Беҙ һеҙҙең уйҙарығыҙҙы һәм фекерҙәрегеҙҙе хөрмәт итәбеҙ! Тик һеҙҙең комментарийҙарҙы модераторлыҡ иткәндә һаҡ булырға кәрәк. Бөтә комментарийҙарҙы ла newwindianexpress.com сайты мөхәррирҙәре модераторлыҡ итә. Әҙәпһеҙ, яла яғыу йәки ялҡынлы комментарийҙарҙан ҡасығыҙ, шәхси һөжүмдәрҙән баш тартығыҙ. Комментарийҙарҙа тышҡы гиперһылтанмалар ҡулланмаҫҡа тырышығыҙ. Ошо ҡағиҙәләргә буйһонмаған комментарийҙарҙы юйырға ярҙам итегеҙ.
Newwindianexpress.com сайтында урынлаштырылған фекерҙәрҙә әйтелгән фекерҙәр тик рецензенттар фекере генә. Улар ҡараштарын йәки фекерҙәрен күрһәтмәй newwindianexpress.com йәки уның хеҙмәткәрҙәре, шулай уҡ улар ҡараштарын йәки фекерҙәрен күрһәтмәй Яңы Һиндостан экспресс төркөмө йәки ниндәй ҙә булһа ойошма йәки филиалы Яңы Һиндостан экспресс төркөмө. newwindianexpress.com теләһә ниндәй ваҡытта йәки бөтә комментарийҙарҙы юйыу хоҡуғын һаҡлай.
Иртәнге стандарт | Динамани | Каннада Прабха | Самакалика малаялам | Кино экспресс |
Төп|Ил|Донъя|Ҡалалар|Бизнес|Спикерҙар|Күңел асыу|Спорт|Журналдар|Йәкшәмбе стандарты
Авторлыҡ хоҡуғы – newwindianexpress.com 2023. бөтә хоҡуҡтар һаҡлана. Сайт «Экспресс Нетворк Приват Лтд» компанияһы тарафынан төҙөлгән, эшләнгән һәм хеҙмәтләндерелгән.